デスクワーク中に起きる睡魔の悩みをどう乗り越えるか!

デスクワークやランチの後に襲ってくる睡魔と戦っている方は、私たちも含め多いと思います。そんな悩みについて、今日は、お笑いコンビついんたーぼの新出英晴氏と、どうすれば睡魔を乗り越えられるかを経験を踏まえて考えてみました。専門家ではないので参考にしていただければ幸いです。

睡魔が起こるの原因!?

日中眠い原因はたくさんの要因があります。考えられる原因をまとめてみました。

  • 就寝前のパソコンやスマートフォンの使用。
  • アルコールの過剰摂取
  • 寝る前の喫煙
  • 長時間の残業
  • 夜を徹したゲーム続きによる日中の眠気が慢性化
  • ストレスが原因
  • 猫背

日中の眠気を引き起こす原因は不眠症や睡眠時無呼吸症候群(SAS)、ナルコレプシーなどの過眠症などの病気も考えられますので、日中の生活に支障をきたしている場合は、医師の診断や治療を受けて改善していくのが近道です。

睡魔を乗り切る対策法!

私たちが自分なりに試して効果的だった対策法をご紹介させて頂きます。

大峯 光宏

眠くなったら、今やっている仕事を一度ストップし、気分転換できる仕事に切り替えるとスッキリします!
例えば、デスク周りを片付けや濡れタオルでデスクを拭く、発送作業に切り替えなど。タスクの切り替え!

新出 英晴

外に出て散歩をする。歩いているうちに眠気も吹っ飛びます!

大峯 光宏

もし⁇会社で許可をもらえるのであれば思い切って5分間でも寝てしまう。

新出 英晴

確かに寝てしまうのは良いことですね‼
運転中に急に眠たくなっても、10分寝ればぜんぜん違いますね。バッチリ目が覚めます!

大峯 光宏

同意のもとにデスク周りを改良して、時々、立ってデータ入力出来るような環境にしてしまう!筋トレ、特にスクワットは目が覚めます!
否、本気モード突入!!!

新出 英晴

私は、台本を書いていて眠いな、ちょっと疲れたなぁーというときは、絵を描くみたいな!!
そして、また台本作業に復帰するみたいな、違うことをやる!

大峯 光宏

なるほど!!
私の場合は、ドンキに売っている握力グッズも良いですよ。眠くなったら両手でキュッキュやるんです!
また、倫理的に良くないのですが、時間を小間切れで区切って(5分間とか)思い切ってバレない様にサボってしまう!バレないようにしなきゃいけないため、睡魔どころか、睡魔自体呆れて去ってしまう(笑)

新出 英晴

カフェイン入りのドリンク!ストレッチ!!夜の睡眠時間を増やす!

大峯と新出との対話形式で経験を踏まえたアイディアを出してみました。睡眠不足は、先述したとおり早めに解決しなければ危険な場合もございます。まずは、「睡魔を乗り切る対策法」を試して眠気を解消して睡魔を乗り切ってみてはいかがでしょうか。

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